muzyka trening

[...] 138 162 186 213 Jazda na rowerze (9,6km/h) 123 150 178 205 233 Jazda na nartach 174 216 255 294 333 Wędrówka po górach 168 204 243 279 318 Step (muzyka 120bitów/min) 243 300 354 408 465 ta pierwsz tabelka to twoja masa a potem ten sam rząd odpowiada kolejny że tak powiem spalaczom kalorii JAk pytania to [...]

[...] "Koks goi wszelkie rany" "Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!" "Kulturystyka bez koksów jest jak muzyka bez instrumentów" "Dwa szczały wystarczą. Najpierw jeden, potem kilkanaście drugich" Bierz koksy bądź sobą! Nie próbuj żyć wiecznie, bo i tak ci się nie [...]

Trening nr 18 - 03.09.10 Wypychanie na suwnicy 20x 39 12x 86 10x 94 8x 101 Wyciskanie leżąc 20x 0 12x 30 10x 35 10x 40 8x 45 4x 50 sobie dzisiaj pocisnąłem troche wiecej serii na klate Unoszenie z opadu 20x 0 12x 5 10x 10 8x 20 Unoszenie w opadzie 15x 5 15x 5 Francuz hantlą siedząc w SL z ściąganiem rączki wyciągu 12x 7,5 15x 41 10x 10 15x 45 [...]

[...] rynku bo z tak pelnymi żołądkami ciężko cwiczyc.Fajnie bylo się spotkac w takim gronie na luzie i bez stresu startowego. Silownia z dobrym klimatem i podobala mi się muzyka Duzo maszyn Hammer a ja akurat mialem potrenowac plecy,ktore wypadły tez Jurkowi więc cwiczylismy razem. Na początek zrobilismy przyciąganie z gory do klatki na [...]

[...] Kumpel mi mówił że on z kosą chodzi. Bynajmniej dziś tak było. Sprawa bardzo nieciekawa, ale czego się spodziewać po takich osobach. ps. moim jedynym wspomagaczem jest muzyka. Gdy ją słucham to czuję takiego powera, że nawet jak już sił nie mam dostaję porządną dawkę energii. Zresztą najważniejsze to wyeliminować strach, bo to on głównie [...]

[...] i potrzeby znajomości maksymalnych ciężarów do następnego planu, zrobić mały turniej. Sam na sam z 3. bojami. Fajnie się na to nastawiłem, adrenalinka była (dobra muzyka i odpowiednie nastawienie). Jak poszło, zaraz zobaczycie ... Przed tym zjadłem 250g kuraka i ryż 100g, na trening przygotowałem izostar i bum. Squat rozgrzewka: [...]

[...] > Pod czas interwalów nogi same się uginają :-P, musiałam zrobić dłuższą rozgrzewkę aby rozruszać nogi po wczorajszym treningu siłowym. Ale i tak wydaje mi się, że poszło mi lepiej niż ostatnio. Nowa muzyka na mp3 to i tak cardio nie jest nudne :-D > Dzięki spalaczowi na treningu mocno się pociłam. :-)

1. shaker mały Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam się jak Sasha Grey %-) ), ale to była raczej moja wina. Działa bez zarzutu :-) Dopiero nadrabiam dział po powrocie, ale to mnie rozłożyło na łopatki %-) Ogólnie to widzę elegancko, ostry trening, dieta, dobra muzyka i to co wyżej, kobieta idealna }:-(

MAcff good work Pytanko czemu dajesz tak duuuużo czasu na schudniecie. Tzn ja mysle że spokojnie w ciagu roku moze zrzucić nadwage! Odnosnie aerobów. Nie wiem gdzie bedziesz je umieszczał (jest kilka teorii - rano , po treningu siłowym itp). Jesli np robiłbyś je osobno (tzn nie po treningu siłowym)to proponuje aby po nich nie jeść absolutnie nic [...]

Dziś nogi. Przysiad: Przysiad ze sztangą: 5x70, 3x75, 6x85 SS 2x: Prostowanie nóg siedząc: 8x45 Uginanie nóg leżąc: 8x45 Potem brzuch i na koniec 15 minut biegania. 2km w czasie 13:09 co biorąc pod uwagę, że wcześniej robiłem trening nóg jest całkiem przyjemnym zaskoczeniem. Muzyka do biegania: http://www.youtube.com/watch?v=Td8QXgfKohM cała EPka [...]

[...] tygodni. No i dzisiejszy trenig przysiad 50 x 5,5 80 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5,5,5 siad do lawki 180 x 5,5,5 siady poszly calkiem dobrze, biorac pod uwage fakt ze nie wzialem mp3 z muzyka to nawet bardzo dobre ;-) prostowanie nog + uginanie 10,10,10 maly ciezar, lekko dopompowane miesnie lekka lawa 50 x 5 70 x 5 90 x 5,5 + brzuch

[...] odczuciem. Mamy kilka technik, które mogą Ci być pomocne gdy czasami Twoja motywacja będzie zbyt niska. Jedną z nich jest słuchanie muzyki w czasie gdy ćwiczysz. Rytmiczna muzyka pobudza Twoje ciało i nadaje tempo Twojej pracy. Oglądanie kaset video z Twoimi ulubionymi sportowcami np. koszykarzami w akcji jest również skuteczną technika [...]

Nie dajesz białka od razu po treningu żadnego :)? Dobry trening, micha też gicior, a muzyka - jeden z lepszych kawałków ;] mnie nakręcał dziś Hatebreed - Live for This <- "trochę" mocniejsze, daje kopa konkretnego ;]

[...] z problemem ze snem, czułam się nie za dobrze. Ale na trening poszłam by to z siebie „wyrzucić” i było Cardio 45 minut. Po tym piątek rest z racji na skutki i lekkie podbicie kaloryki pizza gdyż metabolizm bardzo zwolnił. sobota popołudniu 1 tabl przed treningiem (na treningu muzyka za głośno, ogólne rozdraznienie, oczy lekko zaczerwienione)

[...] zaczal :( Zdrowiej szybko };-) Ten trening mnie zabija, tak naprawdę już po MC mam dość Dobrze znam to uczucie, jak juz po pierwszym cwiczeniu czlowiek ma dosc... a to dopiero poczatek treningu, gdzie tam do konca ;-) %-) Co do biegania - tez lubie z muzyka, jakos szybciej czas leci ;-) Szkoda, ze juz jesien bo warunki coraz mniej sprzyjajace :(

[...] 5 min wzdęty, jakby wypiła litr wody. Zjem i schodzi. Tzn jest normalny. Chyba czas ponownie przejść się do fizjoterapeuty. Bo masakra z kolanami. Jak jest załączona muzyka, to tego nie słyszę, ale wyłączyłam przy goblecie, i tak strzykało, gruchało ...o masakra. Aż nie dało się tego słuchać, bólu nie czuję, tylko to gruchanie. Przy [...]

[...] 3 x 15 15x60 /15x60 /15x60 3x100 /3x140 /0x180 /3x160 /3x170 /15x 100 ZMIANA NA RACK PULL %-) Rampa 5 6x60/ 6x100 /6x140 /5x160 /5x170 /4x180 Filmy: podciaganie ost seria < muzyka pod rekordy http://www.youtube.com/watch?v=ater69x2LKk 105 albo 115kg http://www.youtube.com/watch?v=5gyOz_3p-Y0 3s, tu juz bylo mega ciezko [...]

[...] x 18p spiecia na drazku 4 x 20 Spiecia lydek jednonóż 4 x max, po ok 40spiec robilem Filmy: mcnpn z hantlami 41kg http://www.youtube.com/watch?v=3XreaeDymq0 siad, dobra muzyka, +500 do siły http://www.youtube.com/watch?v=XF0MqbRiqmk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc [...]

[...] żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też udało się dodać po repsie więc pierwsze [...]

[...] żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też udało się dodać po repsie więc pierwsze [...]